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So sieht mein Plan aus:

- 300 kcal/Tag

 - mind. 2l Flüssigkeit/Tag, davon 1,5l Wasser

- vor dem Frühstück immer ein Glas Wasser auf den nüchternen Magen

- nach jedem Bissen ein Schluck Wasser

- kein Essen mehr nach 18 Uhr

- zusätzlich soll auf die Menge an Kohlenhydraten, Fett, gesättigten Fettsäuren, Zucker und Natrium geachtet werden

- Sport jeden 2. Tag

- Kaugummis und Zigaretten sind erlaubt zum Stillen des Appetits und/oder Hungers, ebenso Drogen